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健身要注意这些东西，不然就白练了，健身注意事项有不要抽烟、热身、合适的力度等。健身后抽烟，不仅减少了吸入空气的含氧量，不利于身体的恢复。如果在健身前不热身，不预热身体，那么我们运动起来受伤的几率就会提升一些。健身的力度也决定着我们的健身功效。
健身
发布时间：2022-03-15 21:52:38
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健身不能吃这些食物，吃了等于白练，健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。膨化食品属于高油脂、高热量的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的。未经处理的生冷蔬菜不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
健身食物
发布时间：2022-03-15 21:52:37
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有这些情况不能游泳，这些你必须知道，游泳禁忌常识有暴晒游泳、剧烈运动游泳、大病初愈游泳等。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。大病初愈对冷水的刺激最容易产生不良反应，可使病情加重。
游泳
发布时间：2022-03-15 21:52:37
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正确的运动规律，可以达到更好的效果，避免肌肉拉伤，初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1到1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯。
正确运动肌肉
发布时间：2022-03-15 21:52:36
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跳绳的好处有这些，90%的人都不知道，跳绳的好处有减肥、增强心脑血管、增强体质等。跳绳可以促进身体消耗更多热量，有助于身体分解脂肪赘肉。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
跳绳
发布时间：2022-03-15 21:52:36
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打篮球的好处有这么多，怪不得都喜欢打，打篮球好处有提升反应能力、改善视力、减肥等。篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，所以在打篮球时你的反应能力能够得到锻炼。在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的，虽然这种运动幅度很小，但经常这样做会让视力慢慢改善。蓝球运动可以减少人体身上的脂肪，不仅如此，还可以增强身体上各个部位的肌肉。
打篮球
发布时间：2022-03-15 21:52:36
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踢足球有这些好处，不会的可以学一学，踢足球的好处有增强团队意识、吸引异性、增强体质等。足球是一项最能体现团队协作的体育项目，因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。足球运动是非常激烈的，有很多女孩特别喜欢看激烈的足球运动。经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，新陈代谢加快，机体抵抗力增强。
足球
发布时间：2022-03-15 21:52:35
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做锻炼时有这些不能做，千万要记住，运动禁忌有锻炼后不能大量饮水、不能立即蹲坐下来休息、不能洗冷水澡等。夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环加深肌体疲劳。锻炼后洗冷水澡会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱。
锻炼
发布时间：2022-03-15 21:52:35
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竞走和走路的根本区别 竞走可以健康又塑身，竞走的速度比走路快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直。从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。
竞走跑步
发布时间：2022-03-15 21:52:34
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冬奥会短道速滑男子1000米 中国队包揽一金一银，2022年的2月7日，中国代表团高歌猛进，在首都体育馆举行的北京2022年冬奥会短道速滑项目男子1000米决赛中，中国队包揽一金一银，任子威以1:26.768的成绩获得金牌，李文龙获得银牌，武大靖位列第四。
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谷爱凌女子自由式滑雪大跳台摘金 中国队收获冬奥第三金，2月8日，在北京首钢滑雪大跳台举行的北京2022年冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，中国选手谷爱凌第三轮冲击1620的高难度动作成功，拿下94.50分以188.25分逆转夺冠，这也是中国代表团本届冬奥会的第三枚金牌。
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花样滑冰男子单人滑：金博洋刷新个人赛季最高分，2月10日，2022北京冬奥会花样滑冰男子单人滑比赛已结束，中国选手金博洋在自由滑比赛得到179.45分，刷新了个人赛季最高分，短节目得到了90.98分，最终金博洋以总分270.43分的成绩获得了第9名。
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